Stage CID du 17 décembre 2023 à fonsorbes Animé par :

Jean-françois Fabre 6ème Dan CEN

Matin

• Préparation :
  • Expiration : mains sous les côtes flottantes.
  • Respiration mains jointes en forme de nid pour petit oiseau
  • Ameno tori fune
  • Mains jointes dans toutes les directions
  • Respirations mains doigts croisés montent et descendent au niveau de lapoitrine puis au dessus de la tête en redescendant par les côtés.
  • Déplacements : irimi, tenkan, irimi-tenkan, taïsabaki.
  • Ukémis arrières, avants, en reculant le pied, inversées,…

• Travail avec le bokken
  • Déplacements : le deuxième pied se place toujoûrs à la même distance quandle premier pied se déplace : ▪ Pied droit avance,
    ▪ Pied gauche avance,
    ▪ Pied droit recule,▪ Pied gauche recule
  • Travail avec 2 bokken :
    • ▪  Attaque shomen :
      • PD avance, sortie à droite de Aïte, irimi : coupe sur le poignet gauche
      • PG avance, sortie à gauche, coupe sur poignet droit,
      • PD recule , contrôle du bokken à droit de Aïte, rentrée tsuki à droite,
    • ▪  Travail avec 1 bokken :
      • Attaque shomen PD recule : atemi, récupération du bokken en faisantchuter en arrière, saisie du bokken entre les deux mains d’Aïte enremontant et l’autre main au col pour faire chuter en arrière.
      • Shomen : même technique en avançant.
      • Iriminage omote : 2 formes en avançant et en reculant.

• Suwari waza : ◦ Irimi nage. ◦ Ikkyo ura.

• Tachi waza :
  ◦ Aïhamni katate dori :
  • ▪  Ikkyo ura. : bien garder les bras tendus et non pliés ; e*même exercice en utilisant seulement le contrôle du coude.
  • ▪  Nikkyo ura : partir de ikkyo et glisser la main au poignet pour réaliser nikkyo.

• Révision de toutes les techniques.
• Étirements dos à dos

Après-midi

• Préparation
  • Expirations mains sous les côtes flottantes,
  • Respiration « petit oiseau »
  • Savoir trouver sa propre posture, sa place chacun, dans son corps.
  • 8 pièces de brocart.
  • Ukemis arrières sur place et avant sur le travers du tatamis.

• Tachiwaza katate dori taisabaki taï no henka : la main doit coller au poignet. Le regard au niveau des yeux.
  • Même déplacement : monter les bras et kokyu arrière : monter les bras commeavec le bokken.
  • Ikkyo : tenkan pour faire tourner Aïte devant soi, atemi et ikkyo.
  • Katate dori ikkyo omote : les deux mains sont devant soi.
  • Katate dori men uchi :▪ Ikkyo sur la main saisie kata : contrôler la main men uchi, laisser passer et ikkyo sur le côté saisi kata : ce sont les hanches qui bougent.▪ Ikkyo sur la main du men uchi : l’atemi est plus important pour faire ikkyo directement sur le mouvement de l’atemi provoquant men uchi.
  • Attaque Yokomen uchi :
    ▪ Ikkyo omote avec entrée intérieure.
    ▪ Shiho nage : ikkyo undo pour finir shihonage en passant sous le bras deAïte.

• Jo dori : shiho nage en amenant Aïte en déséquilibre directement..
• Jo nage waza : shihonage . Bien faire la sollicitation pour provoquer Aïte à saisir leJo pour ne pas être frappé au niveau de la tempe.
• Étirement dos à dos.

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