Compte rendu stage débutants le 18/10/2025 animé par Yann Goffin 5ème Dan à Seysses

Compte Rendu du Stage Débutants Seysses, le samedi 18 octobre 2026

Nombre de participants : 26
Accompagnant : Yannick Bouzerma (5e dan FFAB – CSDGE)

Salut début de séance.

Préparation :
Exercices de respiration avec comme indication de concentrer l’inspiration en dessous de son nombril (seïka tanden).
Préparation musculo-articulaire.
Point notable : Garder son équilibre sur un pied pour amener l’esprit à ce que l’on fait et travailler son équilibre.

Ukemi :
Ushiro ukemi : Décomposition par phase, passage sur les deux épaules, les bras de chaque côté de la tête, abaissement d’un bras vers les hanches et passe les deux genoux au-dessus de l’épaule.
Puis ushiro ukemi en dynamique.
Mae ukemi : « Même chose que la chute arrière mais dans l’autre sens ».

1 étape :
Travail chute arrière puis chute avant en laissant le bras de l’épaule sur laquelle nous chutons à l’extérieur. Poser l’épaule au sol le plus proche du genou, puis pousser les fesses au-dessus de l’épaule.
Consigne : garde le menton vers la poitrine pour bien rouler le dos.
2e étape :
Protection de l’acromio-claviculaire. Passer le bras à l’intérieur et le tourner pour mettre l’arrière de l’épaule (haut de l’omoplate) en contact avec le sol, pour la chute avant.

Série de chutes sur la largeur du tatami en commençant accroupi.
Consigne : …

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