Stage CID du 17 décembre 2023 à fonsorbes Animé par :
Jean-françois Fabre 6ème Dan CEN
Matin
- Préparation :
- Expiration : mains sous les côtes flottantes.
- Respiration mains jointes en forme de nid pour petit oiseau
- Ameno tori fune
- Mains jointes dans toutes les directions
- Respirations mains doigts croisés montent et descendent au niveau de lapoitrine puis au dessus de la tête en redescendant par les côtés.
- Déplacements : irimi, tenkan, irimi-tenkan, taïsabaki.
- Ukémis arrières, avants, en reculant le pied, inversées,…
- Travail avec le bokken
- Déplacements : le deuxième pied se place toujoûrs à la même distance quandle premier pied se déplace : ▪ Pied droit avance,
▪ Pied gauche avance,
▪ Pied droit recule,▪ Pied gauche recule - Travail avec 2 bokken :
- ▪ Attaque shomen :
- PD avance, sortie à droite de Aïte, irimi : coupe sur le poignet gauche
- PG avance, sortie à gauche, coupe sur poignet droit,
- PD recule , contrôle du bokken à droit de Aïte, rentrée tsuki à droite,
- ▪ Travail avec 1 bokken :
- Attaque shomen PD recule : atemi, récupération du bokken en faisantchuter en arrière, saisie du bokken entre les deux mains d’Aïte enremontant et l’autre main au col pour faire chuter en arrière.
- Shomen : même technique en avançant.
- Iriminage omote : 2 formes en avançant et en reculant.
- ▪ Attaque shomen :
- Déplacements : le deuxième pied se place toujoûrs à la même distance quandle premier pied se déplace : ▪ Pied droit avance,
- Suwari waza : ◦ Irimi nage. ◦ Ikkyo ura.
- Tachi waza :
◦ Aïhamni katate dori :- ▪ Ikkyo ura. : bien garder les bras tendus et non pliés ; e*même exercice en utilisant seulement le contrôle du coude.
- ▪ Nikkyo ura : partir de ikkyo et glisser la main au poignet pour réaliser nikkyo.
- Révision de toutes les techniques.
- Étirements dos à dos
Après-midi
- Préparation
- Expirations mains sous les côtes flottantes,
- Respiration « petit oiseau »
- Savoir trouver sa propre posture, sa place chacun, dans son corps.
- 8 pièces de brocart.
- Ukemis arrières sur place et avant sur le travers du tatamis.
- Tachiwaza katate dori taisabaki taï no henka : la main doit coller au poignet. Le regard au niveau des yeux.
- Même déplacement : monter les bras et kokyu arrière : monter les bras commeavec le bokken.
- Ikkyo : tenkan pour faire tourner Aïte devant soi, atemi et ikkyo.
- Katate dori ikkyo omote : les deux mains sont devant soi.
- Katate dori men uchi :▪ Ikkyo sur la main saisie kata : contrôler la main men uchi, laisser passer et ikkyo sur le côté saisi kata : ce sont les hanches qui bougent.▪ Ikkyo sur la main du men uchi : l’atemi est plus important pour faire ikkyo directement sur le mouvement de l’atemi provoquant men uchi.
- Attaque Yokomen uchi :
▪ Ikkyo omote avec entrée intérieure.
▪ Shiho nage : ikkyo undo pour finir shihonage en passant sous le bras deAïte.
- Jo dori : shiho nage en amenant Aïte en déséquilibre directement..
- Jo nage waza : shihonage . Bien faire la sollicitation pour provoquer Aïte à saisir leJo pour ne pas être frappé au niveau de la tempe.
- Étirement dos à dos.
