Compte-rendu Mise En Situation 1er Dan Tournefeuille, 25 février 2024

Matin, participants : 17. Après-midi : 13.

Matin

Préparation rapide suivie d’une pratique d’ouverture (musculaire) en suwari waza.

Suwari waza shomen uchi → OMOTE

Ikkyo,

nikyo,

sankyo,

yonkyo

Tachi waza shomen uchi : Omote seulement

Jyu waza (sur ces 4 techniques)

Suwari waza shomen uchi → URA

Ikkyo,

nikyo,

sankyo,

yonkyo

Tachi waza shomen uchi : ura seulement

Jyu waza (sur ces 4 techniques)

Bien faire la différence de placement et de technique entre omote et ura.

Tachi waza shomen uchi jyu waza
irimi nage, kote gaeshi, shihi nage…

Tanto, chudan tsuki jyu waza
chacun → se souvenir de sa liste de techniques)

Jo, chudan tsuki jyu waza

(même chose)

Jo nage waza.

Fin de matinée :
Mise en situation

2 passages de 15 minutes

suwari waza

hanmi handachi waza

tachi waza

ushiro waza

débriefe rapide.

Après midi

Rappel de consignes de base et des éléments vu le matin :
ne pas rester immobile, même si on ne trouve pas la bonne technique finir une technique commencée (même si elle n’est pas demandée) kokyu nage : sans chercher à forcer, se déplacer / tenkan (1)
ushiro ryokata dori : reculer le corps droit, pas de travers ou 90° (2)

Préparation

Tachi waza : Ryokata dori kokyu nage

Suwari waza : Shomen uchi kokyu nage (1)

en détails, positions des mains, tenkan…

Tachi waza tsuki tanto

Suwari waza shomen uchi irimi nage

Tachi waza : Yokomen uchi
2 formes de yokomen uchi

– entrer sur l’attaque

– absorber le coup

ikkyo

koshi nage

Ushiro waza ryokatate dori (2)

ikkyo

koshi nage

Mise en situation
2 passages de 15 minutes

suwari waza
hanmi handachi waza

tachi waza
ushiro waza

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